So langsam sinken die Temperaturen in Richtung 0 Grad Celsius, die Tage werden grauer und die Sonne lässt sich nur noch selten blicken. Eine Jahreszeit, die nicht jedem von uns gerade ein Lächeln ins Gesicht zaubert. Aber allen voran treiben die Erkältungen ihr Unwesen! Was Sie tun können, wenn es Sie einmal richtig erwischt hat, erfahren Sie in diesem Artikel.
Der Körper braucht Ruhe und Erholung
Wenn die Nase läuft, der Husten einfach keine Ruhe gibt und Sie sich einfach nur noch schlapp fühlen, gilt vor allem eins: Ruhe und Erholung. Das menschliche Immunsystem läuft bei einer Erkältung auf Hochtouren, und diesen Heilungsprozess sollten Sie durch ausreichende Ruhe unterstützen. Besonders Schlaf rückt hierbei in den Fokus. Schlaf hilft, das Immunsystem zu stärken und den Körper bei der Bekämpfung von Erkältungsviren zu unterstützen.
Außerdem sollten Sie Ihrem Körper ausreichend Vitamine und Mineralstoffe geben. Vitamin C gilt ohnehin als besonders wirksames Mittel bei Erkältungen. Aber auch Magnesiumbisglycinat unterstützt Ihren Körper. Denn der Körper verbraucht während einer Erkältung die Magnesiumvorräte erheblich schneller als normal. Damit Ihr Körper optimal arbeiten kann, sollten Sie dieses Nahrungsergänzungsmittel zusätzlich einnehmen.
Generell leiden laut einer VERA-Studie circa 40 Prozent der Bevölkerung an Magnesiummangel. Zurückzuführen ist dies zumeist auf zu viel Stress – ebenfalls ein Auslöser für eine Erkältung. Der Stress fährt nämlich das Immunsystem herunter, wodurch Viren ein leichtes Spiel haben.
Trinken Sie ausreichend Wasser und Tee
Es heißt, der menschliche Körper benötigt täglich 2 bis 3 Liter Wasser. Gerade während einer Erkältung ist die Flüssigkeitszufuhr eine wichtige Stütze für den Heilungsprozess. Wasser hilft nämlich dabei, die Schleimhäute feucht zu halten und unterstützt den Körper bei der Abwehr von Krankheitserregern.
Neben Wasser sind warme Tees eine hervorragende Quelle zur Linderung von Erkältungssymptomen. Kräutertees wie Pfefferminz, Kamille oder Ingwer haben entzündungshemmende Eigenschaften und können Halsschmerzen sowie Husten lindern. Heiße Getränke helfen zudem, den Körper von innen zu wärmen und Wohlbefinden zu schaffen.
Bewährte Hausmittel, die Symptome lindern
Die gute, alte Hühnersuppe ist der Klassiker unter den Hausmitteln. In der Suppe befindet sich die sogenannte Aminosäure Cystein, die nachweislich Symptome einer Grippe lindert. Auch das Inhalieren mit ätherischen Ölen, wie zum Beispiel Eukalyptus oder Thymian, versprechen schnelle Linderung. Diese Öle haben antibakterielle und schleimlösende Effekte und können durch Inhalation über heißes Wasser ihre volle Wirkung entfalten. Entweder nutzen Sie hierfür einen speziellen Inhalator oder legen die Kräuter in einen Topf heißem Wasser und atmen die aufsteigenden Dämpfe ein.
Fazit – Hören Sie auf die Signale Ihres Körpers
In der kalten Jahreszeit ist es besonders wichtig, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören und ihm die notwendige Unterstützung zu bieten. Mit ausreichender Ruhe, einer gesunden Ernährung und altbewährten Hausmitteln lässt sich eine Erkältung oft schneller überstehen. Es lohnt sich, präventive Maßnahmen zu ergreifen und bei den ersten Anzeichen einer Erkältung gleich zu handeln. So können Sie die Wintermonate gesund und unbeschwert genießen.